자기 체중따라서 해주시면되요 비만 고도비만이면 유산소를 더 많이하고 보통에 가까우면 근력운동을 더 많이하고.. 유산소만해서는 근육량이랑 다이어트 유지못해요 유산소만으로 뺏다가 먹으면 다시 찔꺼에요 ㅠㅠㅠ 유산소 무산소 같이해주세요

Helloshy 홈트만 하려고 했는데 홈트는 유산소 운동이 뭐고 무산소 운동이 뭔지 모르겠더라구요ㅠㅠㅠ 줌바댄스는 제가 몸치라... 앞에 10분정도눈 하다가 뒤에는 따라도 못하겠어서... 좋은 정보 감사드립니다:)
늦어도 걷기는 함께 해보려 해요 ㅎㅎ

늦은 시간이라면 집에서도 할 수 있는
홈트를 해보시면 어떨까 싶어요 :)
딱히 운동기구가 없더라도 맨 손으로 할 수 있는
줌바댄스 같은 운동은 어떠세요 ?

크롭탑! 아아 그렇군요ㅠㅠㅠ 둘다 중요히해야하는... 그러면 무산소(홈트) 30분..그 후에 유산소(걷기 30분..) 괜찮겠죠..??