수영 식단
곧 개강을 앞둔 대학생입니다.
월, 금요일 공강이고 화수목 요일만 학교를 가게돼서
현재 하는 월수금 수영강습과, 화목토 자유수업 시간을 조정해야 할 것 같아요.
하게되면 월화목금 오전 6시~50분이나 7시~50분 수업을 듣게 될 것 같은데. 이렇게 아침 수영을 할 경우 식단을 어떻게 짜면 좋을까요?
공복 수영을 하기엔 수영이 칼로리 소모가 심하고,
공복 운동은 30분 정도가 적당하다 그래서 50분인 수영은 근손실이 오지 않을까 해서요.
1. 아침 식사 후 아침 수영을 가는게 낫겠죠?
2. 수영 후 2-4시간은 음식물 섭취하면 다 살로 간다던데
어떤데는 또 30분 내로 단백질 섭취해줘야 한다그러고ㅠ
어떤식으로 식단을 먹어야 할까요?..
3. 아예 저런 아침 아니면 저녁 7시/8시/9시 수업인데
저녁 보다는 아침 수영이 더 효과적이겠죠?
(아침 운동이 하루동안의 신진대사를 원활하게 해준다는
말을 들은 것 같아서요!)
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1. 아침에 하실거면 식사전보다는 후가 좋겠네요..식사시간과 운동시간 차이가 1시간이상차이나면 괜찮지만 배부른상태로 유산소하면 토나와요ㅎㅎ
2. 운동후 30분 이내로 식사하시는게 좋아요. 일반인이 50분 운동했다고 근손실이 심하게 오는건 아니지만 근육회복에 많이 도움되죠.
3. 사람마다 다르죠. 아침 운동 후 하루종일 기력없이 보내는 사람도 있고, 에너지를 얻는 사람도 있으니깐요.
본인 생활패턴 잘 파악해서 선택하시는게 좋습니다