다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 섭취열량 조언좀 해주세요~
아밀레드
- 2017.08.25 22:23
- 146
- 1
키 167 에 몸무게 59kg 이에요.
살이 훅 찌기전엔 52kg 이었는데 그땐 근육없이 그냥 마르기만 한 몸이었어요.
결혼하고 4년동안 8kg 이 늘었어요.
결혼후 야식먹는 습관-폭식하는 습관-피자 치킨등 배달음식-잦은 술-군것질 등등 으로 살이쪘어요. 근데 운동도 해왔어요. 그래서 건강한 돼지..
살을 정말 빼고싶어서 다이어트를 결심했는데 하루에 섭취열량을 어느정도로 해야할까요?
목표 몸무게는 54kg 이에요. 근육있는 54kg.
운동은 스피닝이랑 근력 (스쿼트 등)운동 하고 있어요. 하루에 몇칼로리 섭취하는게 적당할까요..
아 살빼고 싶어요ㅜㅜ
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저는 167~8 정도의 키에 47kg 이었는데, 반년만에 15kg 정도가 늘어서 다이어트를 시작했어요. 800kcal로 맞춰 먹으려고 했더니 퍽하면 식욕 조절에 실패하고 폭식하게 되더라구요. 한끼는 밥먹으며 일반식을 하고 있고 현재는 1000~1200kcal 정도로 먹어요. 오히려 섭취량을 늘렸더니 체중이 감량되더라구요. 무리가 없으시다면 800kcal 정도는 괜찮은 것 같아요.