평소에 식단을 너무 작게 드세요 너무 절식하면 오히려 몸은 기아상태로 여겨 지방을 더 쌓아두게 되지요. 빠지지는 않고 살은 더 쉽게 잘 찌는 체질루요..ㅜㅜ
가장 건강하고 요요없이 빼는 방법은 운동과 식이요법이에요 그렇다고 무조건 작게 먹고 많이 운동하는 것이 아닌, 기초대사량 정도의 칼로리를 드시고 무리가 가지 않는 선에서 조금씩 단계별로 운동을 시작 해보세요 치팅데이를 가지셔도 살은 잘 빠지실 겁니다🤗🤗🤗
너무 스트레스 받지 마시고 잘할수있다고 자신을 다독여 주세요! 건강한 다이어트하시길 바랍니다

모두들 감사합니다 제가 좀 적게먹고있던 거였군요.. ㅠㅜ 조금 늘리고 운동을 좀 더 많이 해야겠네요. 모두들 감사합니다. 성공해서 꼭 성공글 남길께여~^^

운동없이 빼서 그래요.. 운동 안하면 살도 쳐지고 요요 옵니다. 운동량을 조금씩 늘려보시는게 좋을것 같아요.

나이가 들면 점점 다이어트 효과가 떨어진다고 하더라구요. 어릴 때처럼 금방 감량효과가 없는 게 당연해요. 다이어트는 습관 성형이라고 하더라구요. 미국 생활 하시는데 타이트한 칼로리 제한도 무리 없으신가봐요 대단하네요. 살짝 적게 드시고 계신 건 아닌가 싶긴 한데 무리가 없으시다면 800~1000kcal 맞춰서 드시구요. 따로 시간을 내어 운동을 하는 습관을 들이시면 좋을 것 같아요. 다신에서 제공하는 것보다 활동량을 늘리셔야 해요. 외식으로 체중이 증가했더라도 꾸준히 관리하시면 3일내에 돌아와요. 포기하지 마시구 마음 굳게 먹을 수 있길 바라요 ~

아. 식단은 아침:라떼 / 점심: 일반식반/저녁:닭가슴살이나 달걀.야채 / 운동은 빠르게걷기40분.홈트근력10분이여