1달 내-5kg 건강한 여자되기
170825 다이어트 일지
모404
- 2017.08.26 01:59
- 71
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/식단
아침 - 아몬드브리즈 초코
점심 - 치즈돈까스(남김),새우튀김 1개, 연어초밥 1피스
간식 - 콜드브루블랙
저녁 - 샐러드 90g, 굳닭 닭가슴살볼 청양고추맛, 단호박 125g
야식 - 사과 150g
/운동
(👇🏻기록)
런닝 5.5~8km/h 걷기 뛰기 반복 46분
강하나스트레칭 15분
(👇🏻기록x)
레그익스프레션 100회
레그컬 80회
백로망체어 80회
레그프레스 80회(80kg)
숄더프레스 50회
롱컬 100회
싯업벤치 복근 30회
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