60kg대 중후반 한 달에 3~5kg감량하기!
8/27 이번주 마지막이요 ^.~
moshu
- 2017.08.27 22:38
- 36
- 4
디데이가 27일 남아서 오늘 운동장 2시간 돌았어요~
깜빡하고 무게를 안 재봤네요ㅋㅋ
아침: 미주라 토스트 3조각 + 올리브유에 구운 토마토 1개 + 수제 요거트 100g
점심: 하림 수비드 닭가슴살 110g + 야채 샐러드 + 수제 요거트 20g + 토마토 2개
저녁: 두부채소찜 200g + 현미밥 122g + 삶은 계란 1개
삶은 계란 하나 추가했더니 하루 먹을 칼로리 초과해서 운동을 더했는데 피곤하네용 ㅋㅋㅋㅋ 다음주도 화이팅해요~
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솔솔이버섯 맨날 걷기만해서 운동 채우기가 힘드네요 ㅠㅠㅠ
52키로까지- 식단 한번에 많이해서 소분하시면 쉬워요!! 현미밥 1키로 정도해서 10개 랩핑해놓으면 편하니까 한번 해보시는거 추천합니당!
ㅅ칼로리 보고 깜놀요~~에구 전 언제 운동 저래해보나용
진짜 식단 정석대로 잘 챙겨드시는것같아요ㅠㅠ저도 잘 챙겨먹고싶은데 그게 안되네요ㅠㅠㅠㅠ