힝향 감사드려요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루되세요~!

아카이시즈쿠 아하 그렇군요! 저는 같이 드시는줄 알고ㅠ 뭔가 그래도 알고 있는거는 알려드려야 할꺼같아서 얘기해 드렸어요ㅎㅎ
저도 좋은정보 감사합니다!

힝향 네 언급하신 것처럼 사람마다 모두 다른 것 같아요. 어느 매체에서는 여성분들은 운동전에 섭취를 권장하고 남성들은 운동 후에 섭취를 권장하더라고요.

저 같은 경우는 하루에 두번정도 단백질보충제를 섭취합니다. 점심은 일반식을 소량으로 먹고, 2시간 후에 한번 섭취해주고요. 저녁은 닭가슴살로 단백질을 보충하는데, 아침은 가벼운걸 좋아해서 간단한 과일이랑 단백질로 섭취해주고 있어요~

맞아요~! 특히 아침 식사를 할땐 과일만 먹는 게 좋아요, 그래서 전 어느정도 텀을 주고 보충제를 섭취한답니다 😏

좋은정보 감사합니다~!

저는 프로틴(단백질 보충제)가급적 섭취를 하지않으시고
자연적인 음식으로 섭취하시길 추천해요.
제가 먹어본결과 저는 매일 웨이트후 한번마셨는데도 간에 무리가 왔는지 간기능이 떨어져 몸이 안좋아졌어요. 사람마다 다르고 성별따라 다르겠지만 과도한 단백질이 체내에 들어오면
간기능이상 및 저하가 될수 있으며
지속적으로 섭취시 간보호제 복용이 병행되어야하나 (금주필수)
대부분 일반인들에게 안내되지않고
일부 트레이너들은 심지어 이런 내용을
인지하지도 못하고 있는 경우가 많아요

식단만으로 근손실을 충분히 막을수있다고 하더라구요.
특히 순환안되시는 분들에게
단백질 쉐이크는 너무 과하다고 하더라구요.

연구결과가 여러개 있으니 사람마다 다르겠죠?!😅

아!체중감량할때는 아침에 과일만 단독으로 먹는게 좋데요! 과일+물! 저도 알게된지 얼마 안됐지만 다른음식+과일= 부패>불필요한가스생성 으로 순환장애가 온다고 하더라구요.

저도 얼마 안되는 지식을..ㅎㅎ

힝향 저는 아침엔 단백질을 섭취한 뒤 운동을 하고, 오후엔 운동후에 섭취해주고 있어요~

근손실을 막기위해 보충제를 취급하는 건 어느정도 맞지만, 사실상 하루 식단에 부족한 단백질양을 보충하는 생각으로만 먹고 있어요 ㅎ

많은 분들이 잘 모르고 계시는데, 사실상 운동 후에 근손실을 예방하기 위한 가장 좋은 음식은 단백질보다 탄수화물이 첨가된 바나나가 가장 좋답니다~! 바나나 속에 들어있는 탄수화물은 우리 몸에 가장 빠르게 흡수되어 근손실을 줄이는 역할을 해주고 있어용~!

그래서 오늘 바나나 다떨어져서 사러 갈려구요~! 참조해주셔용ㅎ

♡짱지♡ 짱지느님두요 ㅎ

프로틴은 운동후에 드셪보는건 어떠세요?!

힘내요^~^오늘도~