다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량
청오이
- 2017.08.28 23:48
- 124
- 2
두달간 다이어트하고 근력운동을 꼭꼭해줘도 기초대사량이 쉽게 안오르네요.. 안그래도 평균미만인데 2달전이랑 거의 변화가 없네요 골격근량은 역시 장기전으로 가야하겠죠?
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인바디에 표시되는 기초대사량은 님의 실제 기초대사량이 아니라 이 정도의 골격근, 지방량, 키, 체중인 사람들의 평균치입니다
기초대사량은 체중에 가장 큰 영향을 받고 섭취열량에도 아주 큰 영향을 받습니다.
다이어트를 하면 필연적으로 열량섭취가 줄어드는데 이에 따라 기초대사량 감소를 막을 순 없습니다. 운동은 근손실과 대사량 감소를 최소화 하기 위해 하는 것이지요
따라서 다이어트를 하며 기초대사량이 상승하는 경우는 거의 없습니다 섭취 열량을 줄인 퍼센트 만큼 인바디에 표시되는 기초대사량에서 더 낮게 잡아야 실제 자신의 기초대사량과 비슷해집니다
기초대사량 올리려면 유산소운동 추천해요. 걷기나 달리기. 특히 수영!!
그러면 늘어날거에요
제글이 도움되셨으면 체택부탁드려요ㅎㅎ