다이어트 일기
지금껏잘못알았네요ㅜㅜ
총50kg감량성공
- 2016.01.17 21:43
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전역하고 헬스다닌지 3개월정도됬는데 처음에는 근육량많늘더니
(근육량38ㅡ체지방11)욕심생겨서 점심 일반식에 운동끝나고 보충제 저녁은 바나나한개 이렇게먹었습니다..아침은 자서 못먹었구요 근대 저번주에 인바디체크해보니까 근육량은 엄청줄고 체지방량이 4%나올랐더군요(근육량36.5ㅡ체지방15)ㅜㅜ 피티를받고있어서 트레이너샘한테 물어보니까 식단이 몸을망친거라고하시더라구요
근육량을 늘리려면 세끼를 일반식에 2번정도 간식을 섭취해야된다고하네요..다이어트하시는 여러분들도 꼭!식단체크하시면서 적절하게드시면서 하세요ㅜㅜ
파이팅이요!!
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총50kg감량성공 네ㅠㅠ화이팅팅!!!♥
정에선 저도 비슷하게먹다가 트레이너 선생님한테 혼이나서..ㅜㅜ우리같이 힘내서 멋지고이쁜몸!이뤄내요~
총50kg감량성공 님덕분에 다시맘잡네요ㅠ 강박증이생겨서 계속 적게적게... 500칼로리만 먹는날도있엇는데ㅠㅠ
정에선 네ㅜㅜ조금만먹게되면 오히려 적이라네요ㅜㅜ 저는이제 3끼는 무조건먹고있어요ㅎㅎ
샬랄라 맞아요ㅜㅜ 건강한다이어트!!파이팅이요ㅎㅎ
역시ㅠ 굶는건 안하느니맛못한가바여ㅜ 감사합니당! 다시 으쌰으쌰
3끼 식사가 정말 중요한거 같애요. 저도 다이어트 한다고 아침,저녁 굶다보니 체지방만 늘고 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌는거 같더라구요. ㅠㅠ 3끼 식사는 정말 중요한거 같아요