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8.31. (10일차) 저녁회식
채라떼
- 2017.08.30 22:42
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오늘 운동량 입니다
월싯 1분 10초 (10up)
스쿼트 120회 (20up)
런치 100회(왼50 오50) 어제와동일
플랭크 1분 (어제와동일)
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 20회(왼10 오10) 어제와동일
Knee push up 30회 (어제와동일)
아령운동 휴식
런닝머신 휴식
회사까지 걷기 휴식
수영휴식
셀룰라이트 허벅지 마사지세트 1회
식단
아침-깔라만시음료
점심-육개장, 밥 1/4공기
간식-깔라만시음료
저녁-참치회
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