8.30운동/식사
오늘 보건소에서 인바디 쟀습니다ㅎ
반성도 하구 공부도 해야되겠다는 다짐!
키 166인데 왜자꾸 164로 나오는지 모르겠네용ㅠ
보건소에서는 164.4로 나오고 딴데선 다 166으로 나오는데..ㅠ! 신경 안쓰고 패쓰!
체중 61.7kg
보건소 갔다가 돼지국밥 먹었어용ㅎㅎ(약 13시경!)
여기서 먹은건 국밥에 밥말아먹음(국물 x)
깍두기/양파 절임/김치 조금 입니다ㅎㅎ
사진엔 없지만ㅎㅎ 훈제란 2개 흰자/ 액티비아 오전 하나 저녁 하나 총 두개
아메리카노,롱블랙 두잔 먹었어요~
아! 아몬드 12개도!!
귀가후 간단히 저녁 차려먹었구용!
인바디 재고 충격먹구 단백질도 늘리구 탄수화물도 늘렸습니당~~오늘 총1200 먹고! 기초대사량이 1300
되던데 차츰 늘리려구 합니다ㅎㅎ 근력 손실이 어마어마 해서.😭.74g에서 84g까지 시도합니다
(이유가..제가 플랭크/사이드플랭크/안벅지/마일리 시간대비 격한걸? 해서 전후로 단백질 더 먹으려구요ㅎ)
다리 찢어서 엄지발가락 손 대고 스트레칭 및
엘자다리로 오늘 마무리!
그래도 이제 유지겸 근력 위주로 오는날이 와서
정말 좋은데 씁쓸하네용!
58키로 까지 정말 천천히 빼면서
운동강박증 버리려구요!!^^
😄물 섭취
3000L
😍배변 1회
👣운동
플랭크,사이드 각 1회
걷기 50분
엘자다리
저도 두셋트 할까 싶어욯ㅎ9월되면 학교로 인해서
유산소 줄이구 집와서 홈트 늘리려구요!
마일리복근과 안벅지만 여태껏 했는뎅
추천해주실 만한 홈트있으셔요~~?부탁드림당!
함께 읽으면 도움되는 글
뭐가문제야베이비 으미ㅠㅠ 저는 18학점인데 가상 두개넣었어요ㅋㅋ시험날만 가면되는걸루ㅎㅎㅎ 틈틈이 움직여주시는건 어때용?ㅋㅋㅋㅋ저도 화목은 학교가 넓어가지구 30분돌다가 집와서 홈트할꺼라서ㅎㅎㅎ!힘내세유ㅠㅠ💪
한설유 저도 막학긴데.. 저는 왜 주4인거죠ㅠ^ㅠ.. 저는 화-금 학교에 하루종일 있어야 해서 토-월에 집중적으로 해야할 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
항아리60 드디어 깨닫고 늘렸는데 자책감이 없네용ㅎㅎ헷♡감사합니다!!
뭐가문제야베이비 저는 그래도 졸업반이라 학교를 오전에 이틀만 잠시 다녀오면되서..ㅎㅅ간식만 챙겨가구 목욜은 풀강이라 학교밥 먹으려구요~~나머지 윌수금일은 같이 할거같네요ㅠㅠ제가 24시간 시간표 분석하믄서 운동할시간은 충분하더라구요~ㅎㅎ분석해보시면 어떨찌..ㅎㅎ
다 맛나보입니다♡
저녁 건강하고 맛있어 보여요:-)
저도 9/1에 개강이 다가와서 걱정이예요ㅠㅠ 운동할 시간도 부족해지고 식단 관리도 힘들어져서ㅠㅠ..