다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량이 빠져요
세빈이엄마
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- 2017.08.31 15:58
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도전다이어트 중 입니다 ㅠ
체지방은 1키로
근육량은 2키로 빠져서
체지방률이 안좋네요
하루에 1000칼로리 먹구 있구요
단백질 쉐이크 식사만 했도니 그럴까요
운동은 하루에 1시간씩 강한 운동 유상소근력함께하구잇아요
근력 어케하면 더 찌워질까요
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홈트로 하는건가요? 아님 헬스?
저두 살 왕창 빠졌을때 근력도 같이 빠져서 스트레스였는데 요즘 다시 헬스끊고 다니면서 자세 바로잡고 무게량을 늘려가며 했더니 근육량이 늘더라구요 너무 적게 머고 탄다지 골고루 챙겨먹지 않으면 근육량도 같이 줄어들어요
너무 강한 근력운동은 오히려 근육생성을 저해한대요. 강도를 살짝 낮춰보심이...ㅋ