아침에 선식이나 다이어트 쉐이크 등 한포로 해결되는 다이어트식을 이용해보세요. 저는 아침 8시까지 출근해야 하는 직장인입니다. 이동시간 씻는시간을 밥먹는시간을 만들려면 못해도 6시 전에 일어나야하죠.. 꼭두새벽부터 무엇을 먹기가 애매하죠.. 그래서 전 야채+과일주스+우유한잔 을 먹어요. 굶는것보다는 가볍게 위에 자극을 주어 몸을 깨우는 편이예요. 다른분들은 선식이나 다이어트 쉐이크를 이용하시는분들도 있더라고요. 저녁은 취침시간 기준으로 못해도 4~5시간 적에 드셔주는게 좋으며, 점심양을 늘리시고, 중간에 간식을 넣으신 후에 저녁은 적게 준비해보심이 어떨까요?
과한 저녁식사는 위에 부담을 주고 다음날 누적 열량으로 전환되기때문에 적은 것이 더 도움이 되실거예요~ ^^
다이어트시에 세끼식사에만 집중하시는 분들이 있는데.. 그러기보다는 상황에 맞추어 간식시간도 넣어주시고 하면 좋아요. 무엇보다 일정한 시간에 식사, 적정의 운동량과 반복적인 운동이 다이어트에 쵝오입니다!
다이어트는 꾸준함이 승리요인이예요~ 화이팅하세요 ^^

저는 과일을 먹어요!바나나두개 혹은 사과하나 들고 출근길에 먹어요. 녹색채소와 과일등을 갈아서 쥬스를 드시는 분들도 많더라구요. 저도 믹서기 하나 준비하려구요ㅎㅎ 저녁식사시간이 늦는게 제일 고민일것같아요! 간단하게 샐러드나 고구마등을 저녁 도시락으로 준비해서 출근하는건 어떨까요?? 저는 퇴근후에도 남아서 사무실에서 공부를 하는데요. 그때 계란을 싸와서 먹거나 선식을 먹어요! 직장ㅈ인다이어터 화이팅핪ㄱ다!