다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁 꼭 먹어야할까요? ㅜ
캐러빈
- 2017.09.01 09:14
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저녁에 단백질이랑 섬유질 위주로 챙겨먹는데 귀찮기도 하구 속이 더부룩하기도 해서 운동할때 오히려 힘들더라구요 ㅠ 근데 저녁에 단백질 섭취랑 근력운동전에 적절한 탄수화물 섭취해주는게 좋다고 들어서 고구마랑 닭가슴살이랑 양상추 먹는데 식후 한두시간 뒤에 운동을 해도 항상 속이 불편해서요.. ㅠ 그냥 저녁을 안먹어버릴까 싶기도 하구... 저녁에 아무것도 안먹으면 오히려 운동효과가 안날까봐 걱정되기도 해요 ㅜ
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환이mom 맞아요 ㅠ 유난히 닭가슴살 같이 먹으면 그렇더라구요 아무래도 근력운동할때 아무것도 안먹는건 아닌것같아서 말씀해주신것처럼 훨씸 이른시간에 먹어봐야겠어요!
조금 일찍 단백질 섭취하시고 탄수화물은 운동 한시간전에 섭취하시는건 어떠세요? 단백질이 소화시키는데 오래 걸리니 속이 더부룩하실 수 있겠어요ㅜ