60kg대 중후반 한 달에 3~5kg감량하기!
9/1 더먹고 더 운동했어용♪( ´θ｀)ノ
moshu
- 2017.09.02 01:47
- 67
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아침: 미주라 토스트 3개 + 수제 요거트 110g + 야채 샐러드 70g + 무설탕 키위 드레싱 20g
점심: 두부채소찜 + 현미밥 122g
저녁: 서브웨이 베지 샌드위치 + 하림 수비드 닭가슴살 110g + 토마토 올리브유 볶은 거 1개
아 오늘 9/1일로 몸무게해서 다시 시작했더니 운동량을 늘려야한다고해서 운동 더 하느라 힘들었어욬ㅋㅋㅋㅋ
그래도 성공하니까 기분이 좋네요~
15000보 정도 걷고 사이클 20분 돌렸습니당!
오늘도 수고하셨어요~^*^
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안녕겨울아 어우 어제 죽을 뻔 했어욬ㅋㅋㅋ 집에 1시에 왔는데 오늘 쉰다고 12시까지 잤네요..ㅜㅜ 식단은 괜찮은데 운동은 쪼금 힘드네융 ㅜㅜ
식단 잘지키고 계시네요 대단하세용ㅎㅎㅎ운동도 엄청 열심히하셨네요 전 서서일하는 직업이라 발바닥아파서 유산소는 싸이클만ㅠㅠ