다이어트 식단
드디어 한국! 살빼며 여행했다!
빼자요미
- 2017.09.02 11:47
- 456
- 2
분명 53kg으로 유럽으로 출발해서 한달간 맛있게 먹고 돌아왔는데 50kg이 되어있네요..^^!!
대략 이런식단들 먹었어요! 아침에는 6시에 일어나서 준비하고
아침8시 🖐아침🖑 : 약 400칼로리
시리얼+우유 혹은 빵+우유 혹은 계란오믈렛
오전10시 40분 🖐간식🖑 : 약 120칼로리
자몽1개 혹은 바나나
오후1시 🖐점심🖑 : 약 500칼로리
자유식 ( 기름진고기도 먹고 빵도먹고 )
오후6시 🖐저녁🖑 : 약 400칼로리
연어 + 계란 + 요거트 혹은 고기 + 계란 요거트
단백질식단
이렇게 먹고 운동은 가끔? 플랭크 1분씩 3세트 하고 가끔 스쿼트하고 열심히는 못했어요.. 대신 L자다리운동 매일하고 매일 1~2시간 유럽거리 산책했어요!!
맛있게 먹고 평소 섭취 칼로리가 많이늘어서 걱정했는데 오히려 3kg이 줄어서왔네요 신기..
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
대단하세요~~😅
여행중 식단에 운동까지 대단하시네요👍