식단 괜찮은지 봐주세요ㅠㅠ
ㄱㅏ온
아침 : 샐러드&과일점심 : 밥 + 고기 or 생선저녁 : 감자 2~3개너무 많은건지 적은건지 영양은 괜찮은건지 잘 모르겠네요ㅠㅠ조언좀 부탁드려요ㅠ
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잘은 모르지만 1000칼로리 내외로 드실 작정이면요저녁 칼로리가 68kcal × 2~3 = 135~ 200니까점심 칼로리를 4~500kcal,아침을 2~300kcal에 맞추시게 될거예요그러면 점심 현미밥 반공기 + 소고기 기름없는부위 200g or 생선 1마리가 좋겠고아침은 샐러드 많이 사과 한 알이 좋겠어요
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