다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
걸어도 체지방이 안빠지는 이유?
빛일레라
- 2017.09.03 16:47
- 272
- 4
8개월째 하루 1만보 걷기를 하고 있는데 체지방은 별로 안줄고 오히려 근육이 줄고 있어요.
심각하네요.
어찌해야 할까요?
걷기외에 팔굽혀펴기 80~100회 복근운동 10분정도 합니다.
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근력운동을 더 늘리셔야 해요 유산소보다 근력 먼저하시고 걷기는 지방이 근육보다 현저히 많으신분들에게는 효과가 크지만 비슷하거나 평균체중이신분들이나 남성분들은 별로 효과가 없어요 근육량이 줄면 먹는걸 잘드시면서 근력운동량을 늘리셔야해요
식단하시는지궁굼하네요 탄수화물섭취줄이시고 단백질 늘리세요 걷기하시고 근력운동하네요
아ㅏ진짜요?걷기하시는데 체지방은않빠지고 오히려 근육이요ㅠ전운동함 무조건 체지방은줄고 근육느는줄아랏는데ㅠㅠ음..식단을 ...탄수화물 과다섭취하고 단백질부존한거아닐까요 식단하세요?
뛰는게 나아요 최소 5키로미터 이상 뛰세요 아니면 15000보로 화악늘리던가 몸이 운동에 적응하지 못하게 하세요