60kg대 중후반 한 달에 3~5kg감량하기!
9/4 9월의 첫 월요일이네용! 변비 탈출 ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
moshu
- 2017.09.04 21:19
- 34
- 6
아침: 호박즙 + 흰강낭콩 30g
점심: 두부채소찜 100g + 현미밥 100g + 삶은 계란 1개
저녁: 돼지사태 (62g) 샐러드 100g + 저지방 파인애플 드레싱 21g + 미주라 토스트 3개 + 수제 요거트 90g
운동: 10000보 이상 + 사이클 30분 (느리게)
저녁을 샐러드로 바꾸고 치팅데이를 없앴더니 무게도 잘 빠지고 변비도 사라졌습니다 예에에＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
이틀에 한번은 꼭 쾌변을 하는거 같아용! 혹시나 변비 있으신거 같다! 하시면 저녁에 샐러드 드셔보시는 것도~ 좋을 것 같습니다! 내일도 화이팅이예용 (*´꒳'*)
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안녕겨울아 우와 부러워욬ㅋㅋㅋㅋ 저는 소식하면 흠... 좀 걸리더라구요ㅋㅋㅋ 근데 샐러드 먹으니까 다시 괜찮아졌습니당 굿굿이예요
오늘도 스고하셨어요ㅎㅎ만보에 싸이클 대단해요~~ㅎㅎ제남친 닭가슴살만먹느라 변비와서 고려은단에서나온 유산균사줬더니 매일쾌변..ㅎㅎ전 아무리소식하고 뭘먹던 일어나자마자 물한모금만 먹으면 화장실가는 축복받은 장을 가졌답니다ㅎㅎㅎㅎ
52키로까지- 원래 닭가슴살야채볶음이랑 두부밥 이렇게 두께먹다가 한끼는 샐러드로 바꾸니 아주 좋드라구요 ㅎㅎㅎ 물도 더 마시고있구요!
우와!!! 변비탈출축하드랴요!!!!! 전 오늘 또르륵......물을 더 많이 먹어야겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
솔솔이버섯 감사해요 ('-') (_ _)
와웅 축하드려요 ㅋ 오늘도 수고하셨어요