다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 45.6
메롱1
- 2017.09.05 08:48
- 163
- 2
맘먹고 다시 다이어트 하려고 하는데요.
몸무게 70에 체지방 45.6이라고 집 체중계에 나오네요. 이런 경우 체지방 줄이는 특별한 운동있나요?
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몸무게 70이시면 런닝머신으로 유산소 운동 하시고 맨몸근력운동(무산소) 관절 무리안가게 하루씩 나눠서 월-상체, 수-하체,금-복근 및 옆구리 ... 운동 전후 스트레칭. 운동 끝나고 다시 유산소 해주세요. 첨부터 많이 하지말고 차근차근. 일주일에 세번만 운동해도 세끼 식사만 골고루 꼭 먹으면(저염식, 야채 필수, 탄수도 필수) 이럼 살 빠져요.
체지방줄이기 운동 마운틴 클라이머 와이드 스쿼트 레그레이즈 이운동해보세요~ 힘든운동이긴 한데 효과를 많이 보는것같아요~~^^