다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 나눠서
모찌아이스크림
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- 2017.09.05 11:50
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실내 싸이클 하루에 40분씩 하고 있는데 너무 힘들어서 10~15분씩 나눠서 하고 있는데 한 번에 40분하는 거랑 칼로리 소모는 똑같나요?
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칼로리소모는 같아요.
차이는 한꺼번에 하면 근력운동으로 넘어갈 수 있다는것 정도? 근육이 당긴다 싶을때가 근력운동으로 넘어가는 때 아닌가 싶어요
효과가 극명하게 차이납니다. 논문에서 사람의 몸은 유산소운동을 시작할때 탄수화물과 지방을 소모하는데 그것이 시간이 지남에 따라 소모율이 달라집니다. 근데 10분씩끊어서 하면 효과가 너무 안좋다는거죠
남편보다더나가요 오 알겠습니다! 처음부터 많이 할 필요가 없었군요..
younlion 아 그렇군요!! 알려주셔서 감사합니다
아무래도 한번에 하는게 칼로리 소모가 더 되겠죠.
그런데 운동은 자기 몸에 맞춰서 하는거에요.
처음에는 10분 이틀정도 했다가 그다음에는 15분으로 늘리고 다음날에 16분 17분 그런식으로 자신의 한계치를 조금씩 늘리는거에요.