70~80kg대 여인들 방
9.5운동/식사
한설유
- 2017.09.05 22:15
- 82
- 0
스펙 : 키 166/ 오늘 공복 체중 60.9
⚱물 3.5L
(물 이마이나 먹었더니 ㅎ무게가 62네용! 근데 내려갈꺼니깐 모ㅎㅎ
😏 배변 1회
오늘 탄단지 비율
(탄수화물ㅋㅋㅋㅋ분명 밥 두끼에 간식 챙겨먹었는뎅 단백질위주였나봐요ㅎㅎ이걸 기억하겠습니닷!)
아점 및 저녁(총 두끼)
-아점
현미콩밥 반공기-두부 반모-배추김치. 양배추찜. 가지볶음. 팽이버섯. 고등어 구이 .콩나물 삶은거 각 4분의 1 .크라비아 두개.
-저녁
아침과 유사하나 크라비아 제외
-간식
구운 아몬드 11알
바이오 요거트 종이컵기준 반 조금 안된거 75칼로리
아메리카노 두잔
💪운동
-걷기 15394보
-플랭크.사이드플랭크 각 1분
-L자다리 20분
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