사랑스런엘비나 감사합니다! 저두 무리하게 줄이지 않고 하루 1000칼로리정도로 시작해야겠네요ㅎㅎ

폭식안하는것도 중요한거 같아요. 전 군것질거리로 아몬드, 블랙커피, 닭가슴살, 계란, 자몽 가리지 않고 몸에 좋다는건 간식으로 먹고, 가르시니아하고 키토산 종류 도움받고 있어요. 흰쌀 밀가루 안먹은지 오래되었어요. 하루에 천칼로리정도 먹으려고 애쓰고 있구요. 힘내세요.화이팅!!

또먹으면개다 감사합니다! 기간은 길게 잡으려고요ㅎㅎ

식사량을 갑자기 너무 줄이시면 지치게되어 도중에 포기하게 됩니다. 처음엔 저녁량만 줄이시고 고열량식만 피하신다면 그것만으로도 어느정도 살 빠집니다. 그러고 몸이 적응하면 탄.단.지 적당히 맞춰가며 여러가지 골고루 드세요. 두부,닭가슴살,소우둔살,두유,고구마,토마토,바나나,등등 여러가지를 질리지 않게 돌려가며 드세요. ^^ 수영과 간단한 유산소,요가 정도로 운동하시어 15키로 정도 빼시려면 그래도 최소 2-3달은 다이어트 하실텐데 지치지않고 꾸준히 할 수 있는 식단이 가장 중요하다고 생각해요^^ 즐거운 다이어트하세요♡