• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–3040๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๐Ÿ’–

20170907 ์‹๋‹จ+๊ณต๋ณต์ฒด์ค‘

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ•ด์ธ„

 1 1 2 3 1 1 3 2 1 3
  • 2017.09.08 01:14
  • 176
  • 10

์•„ํ”„๋ฉด ์ง„์งœ ํž˜๋“œ๋„ค์š” ใ… 
๋‚˜์™€์„œ ์ƒํ™œํ•œ์ง€ ๊ฑฐ์˜ 10๋…„์ด ๋‹ค ๋˜์–ด ๊ฐ€๋Š”๋ฐ ์•„ํŒŒ์„œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๋†€๋žฌ์–ด์š” ๐Ÿ˜‚
์˜†์—์„œ ์ฑ™๊ฒจ์ฃผ๋ ค๋Š” ์• ์ธ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๋„ ์ž˜ ์•ˆ๋“ค๋ฆฌ๊ณ  ์•„์ด๊ณ ใ…œ
์•„ํ”Œ๋•Œ ๋ฌด์Šจ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ƒ๋ฉฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋จน์—ˆ์–ด์š”
๊ทธ ๋•์— ์˜ค๋Š˜ ๋‹ค์‹œ ์ผ ํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์–ด์š” ๐Ÿ™ˆ๐Ÿ™ˆ
์•„ํ”„์ง€๋ง์•„์š” ์šฐ๋ฆฌ ๐Ÿ‘๐Ÿผ๐Ÿ˜Š

์‹๋‹จ
์•„์นจ: ํ†ต๊ณก๋ฌผ๋นต 1๊ฐœ, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜1๊ฐœ (์‚ฌ์ง„ ์ฐ์–ด๋†“๊ณ  ๋นต1๊ฐœ๋ž‘, ์น˜์ฆˆ๋Š” ๋ชป๋จน์—ˆ์–ด์š”)
์ ์‹ฌ: ์˜ค์ด 60g, ์•„๋ณด์นด๋„ 40g, ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€์น˜์ฆˆ 60g, ๋ฉ•์‹œ์ฝ”๋ฐฅ 80g
์ €๋…: ํ”„๋กœํ‹ด์‰์ดํฌ (๋ฐ”๋‚˜๋‚˜1๊ฐœ, ์ €์ง€๋ฐฉ๋‘์œ  100g, ์‰์ดํฌ 10g

์šด๋™
๋„์ „ํ™ˆํŠธ

20170907 ์‹๋‹จ+๊ณต๋ณต์ฒด์ค‘

๋ถ๋งˆํฌ 0 ์‹ ๊ณ ํ•˜๊ธฐ facebook twitter

ํ•จ๊ป˜ ์ฝ์œผ๋ฉด ๋„์›€๋˜๋Š” ๊ธ€

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
๋Œ“๊ธ€ 10
๋“ฑ๋ก์ˆœ ์ฒดํฌ์ตœ์‹ ์ˆœ ๊ณต๊ฐ์ˆœ
  • ์ดˆ๋ณด
    42kgkg 2017.09.08 17:48

    ์šด๋™์€ ์–ด๋–ค ๊ฑฐ ํ•˜์…จ์–ด์š”?

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2017.09.08 17:39

    ์ฝ”๋‹ˆ์•ผ ๋ชธํšŒ๋ณต๋˜๋ฉด์„œ ์ฒด์ค‘๋„ ๊ฐ™์ด ํšŒ๋ณต๋ ๊บผ์—์š”!ใ…Žใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•ด์ธ„ 2017.09.08 17:11

    ๋ฐ์ผ๋ฆฐ ์ง„์งœ ํƒ€๊ณ ๋‚œ ๊ฑด๊ฐ•์ฒด์งˆ์— ์žฅ์‚ฌ์ฒด๊ฒฉ์ด๋ผ ์ด๋ฆฌ ์•„ํ”ˆ์ ์ด ์—†์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๊ธด ๋“œ๋‚˜๋ด์š” ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•ด์ธ„ 2017.09.08 17:10

    ํžํ–ฅ ๊ทธ๋Ÿฌ๊ฒŒ์š” ์•„ํ”ˆ๋™์•ˆ ์Šคํ”„์— ์ €๊ฑฐ ์ฐ์–ด๋จน๋Š”๊ฑธ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋จน์—ˆ์—ˆ์–ด์š” ใ… ใ… ใ…  ์ง€๊ธˆ ๊ทธ ํ›„ํญํ’์„ ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ๋ฐ›์•„๋‚ด๊ณ  ์žˆ๋„ค์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•ด์ธ„ 2017.09.08 17:10

    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก ๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ ๋จน์—ˆ๋‚˜๋ด์š” ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ์ž๊พธ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€์š” ใ… ใ… ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•ด์ธ„ 2017.09.08 17:10

    Helloshy ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”. ์ง„์งœ ์‹ ๊ธฐํ•˜๊ฒŒ ์ดˆ ๋‹จ๊ธฐ์— ์—ด๋‚˜๊ณ  ๊ธฐ์นจํ•˜๊ณ  ์ฝง๋ฌผ๊นŒ์ง€;;
    ๋‚˜์™€์„œ ์ผํ•˜๋Š”๋ฐ ์ด ๋งค์ •ํ•œ ๋…์ผ์ธ๋“ค์€ ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๊ฑฑ์ •์€ ์•ˆํ•˜๊ณ  ์˜ฎ๊ธฐ์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ  ๋” ์ง‘์—์„œ ์‰ฌ๋ผ๊ณ  ํ•˜๋„ค์š” ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ฐ์ผ๋ฆฐ 2017.09.08 08:17

    ๊ฑด๊ฐ•์ด ์ œ์ผ ์ค‘์š”ํ•˜์ฃ ใ…œใ…œ ๊ฑด๊ฐ•์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2017.09.08 07:28

    ์˜ค๋žซ๋งŒ์— ๋ด์š” ํ†ต๊ณก๋ฌผ๋นต~!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก 2017.09.08 07:12

    ์•„ํ”Œ๋• ์—ญ์‹œ ํ‘น์‰ฌ๊ณ  ์ž˜๋จน์–ด์•ผํ•ด์š”
    ๋นจ๋ฆฌ ๋‚˜์•„์„œ ๋‹คํ–‰์ด์—์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Helloshy 2017.09.08 02:40

    ์•„์ด๊ณ  ์–ด์ œ ์•ˆ๋ณด์—ฌ์„œ ๋ฌด์Šจ ์ผ ์žˆ๋‚˜ ํ–ˆ์–ด์š”
    ์•„ํŒŒ์„œ ์‹์š•๋„ ์—†๋‚˜๋ด์—ฌ ~ ใ… 
    ์•„ํ”„์ง€๋งˆ์š” ํ† ๋‹ฅํ† ๋‹ฅ ์“ฐ๋‹ด์“ฐ๋‹ด

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ 40์ผ ... ์ง€๊ธˆ์€ ์ •์ฒด๊ธฐ๋ฐ ์˜ค๋Š˜๋„ ํญ์‹ ใ… ใ… 

2017.09.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 260
๋‹ค์Œ๊ธ€

์ €๋… !?

2017.09.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 326
  • ๋‚˜์˜ BMI ์ง€์ˆ˜๋Š”?(๋น„๋งŒ๋„ ๊ณ„์‚ฐ)
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ์ฒ˜๋ฐฉ ๋ฐ›๊ธฐ
  • ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹  ์–ดํ”Œ๋ฆฌ์ผ€์ด์…˜
  • ์ธ๋ฐ”๋”” ์ธก์ • ๋ณด๊ฑด์†Œ ์ฐพ๊ธฐ

๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ

๋”๋ณด๊ธฐ

๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ ๋žญํ‚น

  1. 1 ๋ช…์ง€๋‹ˆ๋ง˜ ์ƒ์Šน
  2. 2 ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ N
  3. 3 ๋ฟŒ๋ฟŒ๋ฟŒ์šฉ N
  4. 4 saoni77 ์ƒ์Šน
  5. 5 ๋„ค@์ฆ๊ฑฐ์šด50๋Œ€ N

๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ ์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์€ ์ œ๊ณต์ฒ˜ ๋˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ ์— ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ๋ฌด๋‹จ ์ด์šฉ ๋ฐ ์žฌ๋ฐฐํฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ €์ž‘๊ถŒ๋ฒ• ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฒ•์ ์ฑ…์ž„์„ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ