09월 07일 (음식 631kcal, 운동 374kcal)
간혈적 금식 (단기 단식) - 내 몸의 디톡스!
단식 실패했습니다... 저녁 간편식 1식이었는데..
허기를 도저히 못 이기고 중간에 간식을 야금야금했어요.. ㅠㅠ
비록 실패했지만, 그래도 공유해야할것 같아서 이렇게 일기늘 올려욤...
담엔 단식... 안할거 같습니다..
걍 운동 더하고.. 조금 덜 먹는걸로 해야겠어요.. ㅎㅎ
괜시리 식욕만 폭발해서 다이어트 과자같은것만 잔뜩 온라인구매했어요...
그래도 양심상.. 일반과자 아니고, 다이어트용으로 구매한 ㅋㅋㅋㅋ 이거 다먹음 오히려 살찔거 같어욤... ㅎㅎ
저는 단식 체질은 아닌가보아욤.. 그래도 덕분에 1kg 급 감량.. 정체기 조금 벗어났네요~ 실패로 인해
일기는 요기까지 올리겠습니다!
혹시 진행하시는 분을 위해 플랜 정리 하고 갈께요
< 10 Day Plan >
1일차 - 자유식 3식 (아침,점심,저녁)
2일차 - 자유식 2식 (아침, 점심)
3일차 - 간편식 2식 (아침, 점심)
4일차 - 간편식 1식 (아침)
5일차 - 금식
6일차 - 간편식 1식 (저녁)
7일차 - 간편식 2식 (점심, 저녁)
8일차 - 간편식 2식 (아침, 점심) 자유식 1식 (저녁)
9일차 - 간편식 1식 (아침) 자유식 2식 (점심, 저녁)
10일차 - 자유식 3식 (아침,점심,저녁)
< 2 Week Plan >
1일차 - 자유식 3식 (아침,점심,저녁)
2일차 - 자유식 2식 (아침, 점심)
3일차 - 자유식 1식 (아침) 간편식 1식 (점심)
4일차 - 간편식 2식 (아침, 점심)
5일차 - 간편식 1식 (아침)
6일차 - 금식
7일차 - 금식
8일차 - 간편식 1식 (저녁)
9일차 - 간편식 2식 (점심, 저녁)
10일차 - 간편식 3식 (아침,점심,저녁)
11일차 - 간편식 2식 (아침, 점심) 자유식 1식 (저녁)
12일차 - 간편식 1식 (아침) 자유식 2식 (점심, 저녁)
13일차 - 자유식 3식 (아침,점심,저녁)
맛있고 즐거운 다이어트 하세요~
631/ 1701
374/ 283
성공
(1161)
# 식사시간; 10시
[서울우유] 나 100% | 162kcal |
# 식사시간; 12시 20분
[ぷるんと] 곤약젤리 - 자몽맛 | 13kcal |
[ぷるんと] 곤약젤리 - 포도맛 | 13kcal |
[펑리수] 파인애플 케이크 | 67kcal |
[제주농연] 검은콩 건빵 | 26kcal |
# 식사시간; 17시 ~ 18시 (60분내외)
단호박죽 | 261kcal |
김자반 | 30kcal |
잔멸치볶음 | 43kcal |
방게 | 16kcal |
# 슬림한 팔 만들기 8일차
# 이쁜 복근 만들기 8일차
# 다리라인 만들기 8일차
# 체지방 줄이기 8일차
# 요가 8일차
[프로그램] 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
요가 - 슬림 하체 만들기 | 21kcal |
요가 - 상체군살 없애기 | 20kcal |
발끝치기 | 15kcal |
아기 자세 | 4kcal |
하이 니 + 펄스 | 3kcal |
래터럴 스탭 + 펄스 | 3kcal |
암식 스윙 + 래터럴 스탭 | 3kcal |
싸이클 실내자전거 | 150kcal |
점핑잭 | 75kcal |
마운틴클라이머 | 6kcal |
플랭크 | 15kcal |
트라이셉 딥스 | 1kcal |
푸쉬업 | 1kcal |
마운틴클라이머 | 6kcal |
월싯(wall sit) | 11kcal |
플랭크 | 15kcal |
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