다이어트 식단
20170908 아침겸 점심
suyeonn1
- 2017.09.08 13:15
- 253
- 2
아침에 늦게 일어나버려서 아침겸 점심을 먹게 되었어요
아침이나 점심에 보통 저는 그래놀라 먹는데 크랜베리아몬드 그래놀라 먹습니당! 적당한 양의 우유에 말아서 바나나 먹기 좋은 크기로 잘라 넣어서 같이 먹어요!!
이렇게 먹으면 맛있어욤💞
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yooi**** 원래 그래놀라 1회분이 40g이구 저는 정확히 몇g정도 먹는지는 모르겠지만 저정도 그릇에 4분의 1? 5분의1?정도 채우고 우유는 100ml정도나 조금더 많이 넣어용!(맛있는우유gt 저지방 마십니당 고소한저지방 이런거나 그냥 저지방이욤) 그리고 바나나는 한개 다 썰어넣어요
이렇게 하면 250-280정도 칼로리로 포만감도 느껴지구 좋아요! 배가 덜 부르다 싶으면 후에 간식으로 플레인요거트먹거나 물 마시면 좋아용!
양 어느정도 드세요?