음식을 어떻게 먹어야 할까요??
러끌
학생이다보니 돈이없어서 채소같은거나 다이어트식품 따로사거나 할 형편이 안돼요ㅠㅠ그냥 평소처럼 먹고 안하던 운동을 시작했는데 아무래도 운동량에 비해 먹는 비중이 좀 큰 기분이 들어서 살도 안빠지는거 같아요ㅠㅠ,,,음식조절을해야 할거같은데 어떻게 해야할까요,,,
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아 보건소가기 그러시면 대충 어느정도는 대사량을 알수있으니까 이 사이트에 들어가서 한번해보세요 https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
일단 기초대사량을 아셔야되요 보건소에가서 인바디재주새요 하면 공짜로 해주니까 재보시구요 운동안하실꺼면 기초대사량 -300하셔서 음식 섭취하시면 됩니다.
군것질끊고 밥평소에 먹던거 3분의2정도만 줄여도 빠질거같아요
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일단 기초대사량을 아셔야되요
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