다이어트 일기
09월 10일 (음식 1234kcal, 운동 607kcal)
3남매지킴이
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- 2017.09.10 20:49
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오늘은 밥을 많이 먹어서 저녁은 단백질 쉐이크로
마무리...오늘 해야할 운동량도 무사히 마침....
내일부터 또 조여봐야겠다...,
- 음식
- 운동
1234/ 1365
607/ 227
성공
(511)
아침식사 : 422kcal (34.20%)
| 잡곡밥 | 254kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 느타리버섯볶음 | 26kcal |
| 취나물볶음 | 92kcal |
| 부추김치 | 13kcal |
| 깻잎김치 | 16kcal |
오전 간식 : 2kcal (0.16%)
| 아메리카노 | 2kcal |
오후 간식 : 640kcal (51.86%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 육개장 | 330kcal |
저녁식사 : 170kcal (13.78%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 60kcal |
| 마이바디 프로틴쉐이크 17곡 호두맛 | 110kcal |
운동 : 607kcal
| 버피테스트 | 150kcal |
| 싯업 | 56kcal |
| 레그레이즈 | 22kcal |
| 크런치 | 26kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 마운틴클라이머 | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 | 39kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 스쿼트 | 46kcal |
| 덩키킥 | 36kcal |
| 브릿지 | 36kcal |
| 산책 걷기 | 62kcal |
| V 싯업 | 8kcal |
| 코브라 스트레칭 | 16kcal |
| 슈퍼맨 | 6kcal |
| 토우터치 | 30kcal |
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