인클라인 러닝 6분
케이블 스트레이트 암풀다운
11.25kg20회 13.5kg20회 15.75kg20회 18kg18
원암 케이블 로우 4.5kg20회3셑
랫풀다운&백넥랫풀다운
13.5kg20회 18kg20회 22.5kg20회
풀다운머신
20kg20 25kg20 30kg20 35kg15
스미스머신 스티프데드리프트
non20 5kg20 10kg20
닭가슴살샐러드
비폴렌&꿀물
저녁운동(9:20~)
스티프데드 non20 5kg20 10kg20 15kg20 20kg20
스미스머신 스퀕
non20 5kg20 10kg20 15kg20 10kg20 25kg18 30kg15
드롭셑
30-10/25-10/20-10/15-10/10-10/5-10/non20
케이블 스트레이트 암풀다운
11.25kg20 13.5kg20 15.75kg15 18kg15
로우머신 15kg15회1셑 10kg15회2셑
케이블 원암 로우 4.5kg20회 20회 15회
인클라인 러닝 15분
사이클 15분

엄마랑 통화하느라 운동은 시늉만 내고....

닭가슴살 카레랑 달걀로 아침 먹어요