다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
종아리알
아쫌쫌
- 2017.09.12 07:05
- 204
- 2
하루운동 3시간 가량합니다.유산소2시간 근력한시간요
땀이 흠벅나게하는데 얼마전부터 종아리 통증도 있고 운동시간을 줄이고 싶지않은데 종아리 알이 생기는거 같아서 걱정이에요 나름 마사지도하고는있은데...
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종아리는 운도후 바로 마사지 해줘야해요ㅎ 글구 첨엔 마사지 하면 통증도 있고 멍도 들더라고요ㅎ 일정 기간 지나면 괜찮아져요ㅎ 혹시 집에 폼롤러. 있으면 그걸로 종아리 마사지 해주시면 손으로 하는것 보다 훨씬 시원하고 잘풀리고요 없으시면 맥주병으로 해도 좋아요ㅎ 무릎 꿇고 앉은 상태에서 맥주병을 발목부터해서 종아리 안쪽까지 엉덩이랑 몸무게로 살면시 눌러주시면 되요ㅎ 첨엔 아프시만 시원하고 마사지에도 도움되요ㅎㅎ
아~제가지금 딱그래요 통증도있고 멍도 들고 ㅋ 괜찮아진다니 더열씸히 해야겠네요
감사해요~