170912 _ ์ด๋ 12์ผ์ฐจ ์๋ฃ
โช๏ธ๋น๋ฆฌ๋ถํธ ํ๋ฌ ํ๋ - Cardio
โช๏ธ๋ค์ ๋์ ( ๋ณต๊ทผ, ์ ํํ, ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ )
โช๏ธ๊ฐํ๋ ํ์ฒด์คํธ๋ ์นญ
๋ฉฐ์น ํผ์, ์ผ๊ฒน์ด ๋จน์ผ๋ฉด์ ์ด๋์ ์ ํ๋ ํ๋๋ฐ๐ค
์ค๋์ ์๋จ๋ ํด๋ฆฐํ๊ฒ ๋จน์์ด์๐ ์ค์๐ช๐ป๐ช๐ป๐ช๐ป
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.