다이어트 일기
09월 12일 (음식 1082kcal, 운동 575kcal)
3남매지킴이
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- 2017.09.12 20:31
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저녁에 운동있는 날은 밥을 먹지만
오늘같이 저녁운동 없을땐 그냥 밥은 안먹는걸로...
오늘 수영가는 날인데 못 갔다 ㅠ.ㅠ
- 음식
- 운동
1082/ 1365
575/ 227
성공
(631)
아침식사 : 373kcal (34.47%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 두부된장찌개 | 54kcal |
| 연근조림 | 39kcal |
| 느타리버섯볶음 | 26kcal |
| 취나물볶음 | 29kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 부추김치 | 6kcal |
| 깻잎김치 | 7kcal |
| 팽이버섯 | 21kcal |
오전 간식 : 7kcal (0.65%)
| 마카다미아 | 7kcal |
점심식사 : 415kcal (38.35%)
| 잡곡밥 | 210kcal |
| 쇠고기안심 | 77kcal |
| 애호박볶음 | 44kcal |
| 느타리버섯볶음 | 16kcal |
| 취나물볶음 | 44kcal |
| 부추김치 | 13kcal |
| 쌈장 | 9kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
오후 간식 : 33kcal (3.05%)
| 사과 홍옥 | 23kcal |
| 토마토 (중간크기) | 3kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
| [다신샵] 배불리 자몽맛 | 6kcal |
저녁식사 : 254kcal (23.48%)
| [하림] 슬림 수비드 닭가슴살 | 109kcal |
| 숙주나물 | 18kcal |
| 양파 | 12kcal |
| 애호박 | 9kcal |
| 느타리버섯 | 12kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 | 7kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 깨 볶은것 | 29kcal |
| [CJ] 포도씨유 | 44kcal |
운동 : 575kcal
| L자 다리운동 | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 150kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 버피테스트 | 150kcal |
| 마운틴클라이머 | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 | 44kcal |
| 레그레이즈 | 19kcal |
| 스쿼트 | 50kcal |
| 덩키킥 | 40kcal |
| 브릿지 | 40kcal |
| 코브라 스트레칭 | 16kcal |
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