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마카롱덕후

1
  • 2017.09.12 23:38
  • 97
  • 5

플랭크 어떻게 해야하나요..
하는데..계속 허리가아파요..

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  • 정석
    마카롱덕후 2017.09.13 08:11

    younlion 강사합니다!

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  • 지존
    younlion 2017.09.13 00:51

    허리의 높이가 낮으면 낮을수록 힘이 들어가요.ㅋ 힘에부치시면 꼭님 말씀대로 높이를 올렸다가 점차 내리는 방법으로 하면 좋습니다.

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  • 정석
    마카롱덕후 2017.09.12 23:54

    이번엔진짜꼭 허리가 아프면 잘못된거인가요?..

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  • 다신
    이번엔진짜꼭 2017.09.12 23:42

    복근에 힘이 있으셔야 하구요~어깨가 살짝 앞쪽으로 쏠리는 느낌으로 하셔야 해요~~
    그게 너무 힘드시면 엉덩이를 살짝 올려서 부터 시작을 하시다가 버티는게 좀 수월해지시면 엉덩이를 점점 내려주시는 것도 괜찮지 싶어요~

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  • 다신
    지방이노놉 2017.09.12 23:38

    저도 허리가 아파요 ㅍㅍ

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