다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
남성 다이어터분들 질문잇습니다
살과건강
- 2014.07.06 16:26
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제 운동비중이 무산소보다 유산소가 월등히많은데요 헬스장에서하는 운동이아닌지라 딱딱 정해서하는건 어렵네요
그래서그런가 2주에 8키로가량 쭉쭉빠지는데
문제는 근육도 같이빠지는게 확연히 느껴지는거죠 어떨때는 허벅지가 후들후들하기도하고 유산소는 로드사이클을 타서 시간을줄이기도 힘든부분이고요 먹는거야 3식모두 일반식에 영양분고루고루 잘섭취하는데 보통2500칼로리정도 먹네요
그럼에도 불구하고 근육이같이빠지니 미치겟습니다 혹시좋은방법없을까요
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미친개 도움감사합니다^^유산소줄이는건 좀어렵지만 웨이트를 늘려보도록할께요 감사합니다
유산소줄이고 웨이트+유산소 반반 단백질+탄수화물 반반 육류도 좀 먹어야겠네요
미친개 그러면 제식단에서 단백질만 보충해도 될까요?
Noah 사이클자전거라 하루3시간정도 타고잇습니다 그것도 회사끝나고 타는지라..역시 좀줄여야될까요
두가지에요 운동이아닌 노동을하고있고 오버트레이닝으로 유산소 시간이 너무 길다는거죠 마라톤선수 체격아시죠 많이들 마르셨잖아요
또한가지는 일반식 아무리 잘먹어도 근육은 단백질인데 단백질이 많이 부족한 식단으로 보이네요
유산소운동을 얼마나 하길래 근육이 빠지나요?