다이어트 일기
09월 13일 (음식 973kcal, 운동 803kcal)
3남매지킴이
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- 2017.09.13 18:42
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오늘은 식단을 1000칼로리 넘기지 않으려고 노력해봤다
허기짐 없이 잘 버틸려면 일찍 자야겠다...
- 음식
- 운동
973/ 1365
803/ 227
성공
(968)
아침식사 : 209kcal (21.48%)
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) | 114kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 72kcal |
| 바나나 | 23kcal |
오전 간식 : 4kcal (0.41%)
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 390kcal (40.08%)
| [CJ] 햇반 현미밥 | 225kcal |
| 오징어 데친것 | 45kcal |
| 고구마줄기무침(고구마순무침) | 20kcal |
| 숙주나물 | 7kcal |
| 시금치나물 | 33kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
| 초장 | 10kcal |
| 삼호안심크랩 | 48kcal |
오후 간식 : 19kcal (1.95%)
| 사과 홍옥 | 18kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
저녁식사 : 351kcal (36.07%)
| [아임웰] 무청시래기 표고버섯 솥밥 청양고추맛 닭가슴살 스테이크 | 255kcal |
| 고구마순김치 | 10kcal |
| 방울토마토 | 6kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 80kcal |
운동 : 803kcal
| L자 다리운동 | 9kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 150kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 싯업 | 63kcal |
| 레그레이즈 | 24kcal |
| 크런치 | 31kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 버피테스트 | 165kcal |
| 덩키킥 | 42kcal |
| 브릿지 | 42kcal |
| 헬스 | 220kcal |
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