‼️한달에 3-5kg 감량하기‼️
9월13일
안녕겨울아
- 2017.09.13 23:53
- 52
- 4
아침에 좀 늦게일어나서
아침겸점심- 볶음밥150g 두부한모
간식- 녹즙
저녁- 파리바게트 발효샌드위치
9시쯤 PT받으러가기전 계란2개
운동끝내고 집에와서 지금 닭가슴살스테이크 먹는중이에요
웨이트하고 먹는 단백질이 젤중요한데 제가 잘안챙겨먹어서 한달전보다 근육량이 0.4kg빠졌더라구요ㅠㅠ
많은량은 아니지만 뺄체지방이많다보니 근육을 유지하고 빼야 살이안쳐진다고 하네여
늦은시간이라도 운동후 닭가슴살챙겨먹으라고 혼났어요ㅠㅠ
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안녕겨울아 헐!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ이럴수가ㅠㅠ첨이라서 그냥 맛보고싶어서 시킨거니....꾸역꾸역 먹어야겠아유ㅠㅠㅠㅠ엉엉
52키로까지- 큐브랑 소세지는 전 별로더라구영ㅠ
저도 닭가슴살/큐브/스테이크/소세지 종류별로 시켜먹으려구요!!!!ㅎㅎㅎㅎ
단백질이 너무나도 부족해서ㅠㅠㅠ샐러드랑 함께 먹을예정입니다ㅠㅠㅠ
오늘은 치즈도 사왔어요ㅠㅠㅠ칼슘부족.....우리 건강하게 다이어트 합시다!!!!ㅎㅎㅎㅎ
아침이 조금 늦었어도 식단 관리 잘하셨어요👍👍👍 근데 진짜 근육.....너무 안늘긴해요ㅠㅠㅠ 지방 빼는 것도 힘든데 지방은 빼고 근육은 늘리려니 더 힘든 것 같아요ㅠㅠㅠㅠ 홧팅해요 우리