다이어트 일기
09월 14일 (음식 656kcal, 운동 1249kcal)
뚱이79
- 2017.09.14 10:23
- 66
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아침식사 : 156kcal (23.78%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 양배추 (1회, 40g) | 9kcal |
| 케일 (1회분, 40g) | 11kcal |
점심식사 : 234kcal (35.67%)
| [베스틱] 닭가슴살 소시지 훈제맛 (1회분, 55g) | 63kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 고추 (1회, 10g) | 1kcal |
| 새송이버섯 (1개, 45g) | 16kcal |
| 당근 (1개, 32g) | 10kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
저녁식사 : 157kcal (23.93%)
| 단백할시간 화이트 (1개, 35g) | 137kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 150g) | 20kcal |
간식 : 109kcal (16.62%)
| 가슴이콩닭 고추맛 닭가슴살 소세지 (1개, 45g) | 95kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 500ml) | 14kcal |
운동 : 1,249kcal
| 플랭크 (1분) | 20kcal |
| 공복핏 (3회) | 20kcal |
| 공유삼 (5회) | 160kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 사이드 힙 킥 (10분) | 60kcal |
| 힙 어브덕션 (5분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
| 악천피 (30회) | 300kcal |
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