주말 점심으로 치딩을 하세요
매주 하시다..
격주하시다..
한달로 줄여가셔도 되고~
한달에 한두번은 드시면서 하시는게
정신건강에도 좋고
장기전에도 좋습니다..
다이어트는 유지기까지.. 장기전이니까요ㅎ
단, 과하게 폭식만 안하시는 걸로~

전 아몬드를 중간중간에 먹었어요. 아몬드먹으니.포만감이 들더라구요~

우리 같이 빼봅니다
시작한시점 몸무게
저도 아 침 화장실후 몸무게재용

저랑 비슷하시네요
배고픕니다ㅡㅡ

다욧으녜 바질씨드 넣으면 포만감이 더하나요? 안먹어봐서 ㅎ

공복감이너무힘들어서 단백질쉐이크에 바질씨드 넣으니까 좋았어요!!

다욧으녜 중간중간 오이나 토마토 먹으라곤 하는데 .. 이상하게 먹으면 더 배고프더라구요 ;;
뺄때까지빼자 전에 다욧할때 그랬는데.. 어느순간 잊어버리네요 ㅜㅜ

저는 입고싶은옷 보면서 참아요...ㅠㅠ

제가 87kg때 워낙 먹는양이있어서 채워지지않는 허기가 있어서 식전사이간식 하루 두번 토마토 두개씩 먹었어요!