목욜운동-어깨
어깨 (슈퍼세트)
인클라인레터럴레이즈-비하인드넥프레스(스미스머신)
7세트
인클라인프론트레터럴레이즈-바벨프레스 (스미스머신)
6세트
사이드레터럴레이즈-시티드덤벨프레스
4세트
힘두롸서 두번 눈물 뺄뻔 한 한시간이였습니다ㅠ
운동 끝나고 머린 산발되고... 어깨 뭉쳐서 수영도 안 되고...물속 걷기로 마무리 하고 병원에 와서 무릎 치료 중입니다.
아침-소고기멱국 건더기만. 호밀빵
점심-해물순두부찌개. 돌솥밥, 자반고등어, 김치, 어묵볶음
간식-감성핫도그. 청춘핫도그
저녁-아직 결정하지 못 했어요. 핫도그 먹어보고 결정하려구요ㅎㅎ 간단히 할지, 일반식 할지...
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어깨랑팔 대박이세요
okoge2020 홍홍홍~ 저두 청춘 할래요^^
러브노랑 아직 몸짱 아니지만 노력해서 몸짱 되고 싶숩니다. 함께 아자!!!!!
ㅋㅋㅋ너..청춘???나..감성.
전 청춘으로 하겠어요. 캬핫하핳하
헐~~몸짱이십니다. 저두 본받겠어요^^아자!!
여왕처럼살기 헤헷 추노 딱예요ㅎㅎㅎ
2맘kms 마자요. 그냥 평소 먹는 것에서 조금씩만 바꿔도 건강해 지는 느낌^^
매일매일리즈경신 마치 추노의 노비스탈? ㅋㅋㅋ충분히 상상이 되네요^^ 그만큼 정신없이 열심히 하신거겠지요.
여왕처럼살기 맞아요~
저도 닭가슴살 이런거 조절해서 못먹어요. 가정식 백반 먹으면서 운동하고 하니 살이 빠지고. 국물음식을 끼니때 마다 먹었는데 다욧 하면어 그것은 고쳤답니다
2맘kms 제가 식단조절 했다가 10일만에 기나긴 폭식증 경험한 이후로는 차라리 식단조절을 포기 했어요ㅜㅜ 덕분에 몸이 고생하고 있죠ㅎㅎ