다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육줄고 체지방 느는 이유?
jjjeeeeel
- 2017.09.15 15:27
- 507
- 2
근육이 자꾸 줄어드네요
현재는 키 170. 몸무게 57.5
골격근량 25.9 체지방 10.4 입니다ㅠ
다이어트 6개월 차고
약 20키로 감량했는데요
저번달 갑자기 근육 0.7키로 줄고 체지방 0.3 늘었었는데요
이번달은 또 근육 0.6 빠지고 지방 0.2늘었어요
운동은 싸이클 30~40분 타고 마일리 23분 싸이클 30분 이렇게 하고 식단은 1400대로 먹어요
대체 문제가 뭘까요...
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인바디상 +-0.5키로정도는 무시해도 되는 수치예요. 그리고 지금 키 대비 몸무게도 적당하고 체지방률도 좋으며 근육량도 평균이상이세요. 이 상태의 비율을 유지하는게 가장 이상적입니다. 체중감량에 욕심이 있으시다면 체지방감소와 더불어 약간의 근손실은 어쩔수 없어요. 만약 근육량 유지 또는 늘리면서 체지방을 감량할경우 체지방률이 더 낮아져요.
차라리 현재에서 전체적인 라인을 잡아주거나 교정을 위한 운동으로 바꾸어 주면서 유지하시는건 어떨까요? 개인적 소견을 얘기해 봤어요^^
근력운동이 너무 적고 유산소가 많아요