다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동에 대해서
김칫치
- 2017.09.16 12:55
- 94
- 2
제가다이어트를 하고있는데용 식이를 조금혹독하게해서 하루에 6~700칼로리정도 섭취하고있구용 저녁에 조금빠르게걷는운동 1시간30분정도를 하구있어요 근데제가 근력운동을 하지않아서 요요가오거나 근육이빠지지않을까 걱정입니다.. 집에서 근력운동을하자니 워낙몸이뚱뚱해서 자세도안나오고 금방지쳐버려서 안하게되구요 헬스장을 갈 여건도되지않아요.. 저의 지금상태로 다이어트를한다면 문제가될까요?? 지금워낙몸무게가 많은상태라 몸무게는 잘빠지고있어요ㅠㅠ
만약근력운동을 해야한다면 몇분정도를 언제하는게 적당할까요? 어디서보고 근력운동을 해야할까용
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일단은 근력운동을 안해서 요요가 온다기보다 식사 자체가 요요가 오기 쉬운 식사네요. 1100이상 골고루 세끼 먹어도 살 빠지는데.. 근력운동은 맨몸으로 가볍게 하는거 많아요 찾아보면. 어려운 남들하는 살빠지는 힘든거 말구요. 체지방 빼려면 기구운동보다 맨몸운동이 효과는 좀더 있어요. 그후에 근력이 많이 생기면 기구운동 병행하는 거구요.
고도비만이시면 유산소를해서어느정도감량후 근력하시는게나을거같아여 지금 근력하시게되면 무게를지탱하는힘이 무리가되서 관절쪽같은덴 안좋아지실수도.. 걷기운동부터추천드려요 아니면사이클