천천히하면 좋아진다!
쵸리의 린매스업 식단
맛있는복근밥
- 2017.09.18 23:06
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목표:지방유지or날리면서 근육빵빵
1. 1일 2500~2800칼로리 섭취
2. 탄단지 비율 300~350g:120~150g:약50g
3. 3300칼로리 정도까지는 유동성있게 .
3300을 넘겻다-웨이트후 유산소1시간조짐
4. 아무리 처먹어도 4000은 개에바임.
5. 4천을 넘겻다 - 다음날 유산소 지옥
6. 너무상세하게 ㄴㄴ
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