저는 스트레칭이요. 근육 쭉쭉 늘려줍니다. 특히 다리요. 정말 열심히 스트레칭 해줍니다. 그리고 자기 전 샤워할 때 미지근한 물로 씻는 편이지만, 중간에 뜨거운 물로 30초 정도 적셔주는 타임이 있어요. 다음날 다리 통증이 있어야하지만, 저는 스트레칭 효과가 엄청난 건지 뭔지 근육통 거의 없이 매일 유지해요. 참, 제가 다녔던 짐의 헬스트레이너 분은 우유 한 잔 권하시더라고요. 우유 성분이 근육통 풀어주는 데 효과가 있다고 하셨어요 :)

스트레칭 많이 많이 해주세요~ 저는 강하나하체스트레칭했더닝 시원하더라구요. 원체몸이뻣뻣해서 끝까지 따라하지는 못하지만... 아침에 일어나시면 근육통 더 심해지실텐데 조금 참으시고 스트레칭 시원하게 해주시면 조금 더 가벼울 것 같아요~!

저는 근육통이 있을땐 근육 이완제를 먹어요 금방 괜찮아지더군요ㅎ