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다이어트시 수분섭취가 중요한 까닭은?

다신등급

다이어트 안하면 다이

  • 2014.09.24 13:51
  • 427
  • 5

우리가 음식을 섭취하게 되면 몸속에 에너지를 저장하게되는거 다들 아시죠?
어떤 방법으로 에너지가 저장되는가하면요
근육속에 글리코겐이라는 물질로 저장됩니다
그런데 에너지를 저장할때 그 에너지 혼자 저장되는게 아니라 수분과 함께 저장된다는 거죠~

수분이 적절히 섭취되지 않으면 저장된 에너지를 쓰는과정에서 글루코오스라는 형태로 혈액에 남게 되거든요~혈액에 남게되는 글루코오스는 간에서 지방으로 바뀌게 된답니다
요래서 수분섭취 하라는 겁니다

그렇다고 너무 많이 마시게되면 저나트륨혈증에 빠져 두통 구역질 호흡곤란 현기증 근육경련등이 나타나고 심하면 폐부종이나 뇌부종이 생겨 사망할수도 있어요 ^^;;

그래서 운동중에는 목이 마르지않을 정도로 조금씩 마셔주세요.참고로 운동후 수분섭취는 근육의 피로회복에 도움을주니괜찮지만요

또한 식사시에도 수분을 너무많이 섭취하면 안된다는거 아시죠??

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  • 정석
    2015 가볍게 살자 2014.10.14 10:19

    물 많이 마셔야하는데 하루에 한잔도 안먹는 1인 반성하고갑니다

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  • 지존
    abergavenny 2014.09.26 12:46

    전 밥먹을때 꼭 물이땡겨요 ㅠㅠ

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  • 정석
    사악한마리아 2014.09.24 16:52

    저도요ㅋ습관적으로마신답니다

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  • 입문
    Maria930527 2014.09.24 16:27

    전 하루에 물을많이마셔요!ㅎ

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  • 정석
    53kg되돌리기 2014.09.24 15:46

    좋은내용...감사합니다^^

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