다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 좀 도와주세요ㅠㅠ
ming2004
- 2017.09.20 06:57
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요즘 학교급식이 너무 맛있게 나와서 아침을 너무 적게 먹는데 어떻게 바꿔야 할까요?? 학교 급식날에 밥이 비빔밥,덮밥 등 맛있게 나오면 다먹고 반찬이 맛있게 나오면 그 반찬만 다먹고 밥은 3숟가락 정도 먹거든요.. 그래서 아침은 사과반개
저녁은 고구마랑 두유 먹어요ㅠㅠ 아무리봐도 아침이 너무 적어보이는데.. 여기에 오이를 추가하면 좀 나아질까요?? 아니면 밥을먹을까요
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급식 드시는거 보니까 학생이신거 같은데 아침점심 잘챙겨드시고 저녁만 조절해도 될꺼같아요! 그리고 너무 신경 쓰이시면 양조절만 해주시면 될거같아요! 저녁엔 조절하시니깐요!ㅎㅎ 아침을 너무 적게 먹어도 점심에 너무 허기지면 급식을 허겁지겁 먹는날니 있을꺼에요 그럼 좋지 않으니 아침점심챙겨드시는걸 추천해드립다!
공부하는 학생이니까 아침과 점심을 든든히 먹구 저녁은 가볍게 먹는게 어떨까요? 우리 두뇌는 활발하게 활동하기 위해서는 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문에 탄수화물을 과도하게 줄이시면 집중력이 떨어지고, 심하면 두통에 시달릴수 도 있어요. 좋은 탄수화물: 버섯, 현미, 통곡물, 고구마, 당근, 콩 등등...을 잘 섭취해 주시는 것도 중요해요. 학교 생활에 지장이 생기지 않도록 건강한 다욧 하시기 바래요~