운동시작 한달만에 10kg은 제가 고도비만정도는 아니였어서....그래도 4주에 4kg감량했을때 첫달에 그런변화는 없었네요
처음엔 조금씩빠지다
운동량 더 늘리고 먹는것도 칼로리양조절했지만 중요한건
뭘 먹느냐도 따졌어요~
밀가끊기,당줄이기하면서 군것질 완전히 끊고..아마 밀가루는 한달간3번정도 그것도 소량먹은거 같아요~
1000미만으로 먹을때 야채많이 먹고 단백질섭취에도 신경쓰고,국물은 아예 입도 안댔어요, 물은 무조건 2000ml이상 먹었구요~
운동은 계속 변화를 줘서...
기본 운동칼로리는 700이상, 걷기나 등산할때는 운동만 1200이상일때도 많아서 식사량보다 높을때도 있었구요
쉬엄쉬엄하면서 몇개월간 3kg 감량하고선 이후 자극받을 생긴후 빡세게 할때 이렇게해서 2달간7kg정도 감량했나봐요
뭐든 꾸준히 포기하지않고 할때 자신감도 더 생기고 내몸도 변하는것 같아요~
지금껏 빼신것도 쉽지 않으셨잖아요~
그 노력을 이어가시면 정말 멋진후기 올리실꺼라 확신합니다!!!!!화이팅 하셔요!!!!!!!

55러브 저지금 군것질 끊고 운동에전념해요ㅜㅜ 하기싫어집니다 점점.. 의욕은앞서는데 몸이안따라주고 나름열심히하는데 몸은그대로네여..밀가루먹어본지가언젠지모르겠구여.. 무지신경쓰는데도 이렇게빠진다고하면 앞으로 얼마나계속 이런생활을해야할지막막합니다. 목표치는아직멀었는데....