치팅데이라고 먹고싶은걸 다 먹는게 아니라 조절을 하셔야해요.. 본능과 타협해서 원없이 먹을 수 있기 때문에 조절 할 자신 없으면 차라리 치팅데이는 가지지않는게 낫다고 하더라구요..저녁은 굶지마시구 조금씩이더라도 매일 드시는게 좋으실거같아요. 단식은 폭식 과식으로 이어질 수 있으니까요.. 저도 음식양 조절이 힘들어서 선택한 방법이 저칼로리로 큰 부피의 음식을 주로 먹어요. 피자 고기같은건 부피에 비해 칼로리가 많이 나가지만 야채같은건 부피는 크지만 저칼로리라 많이 먹어도 배만 부르고 칼로리는 많이 안나가거든요. 힘내세요~

또모아 네 양조절하고 신랑한테도 얘기해서 도움받아야겠어요 자꾸 근데 권해서ㅡ ㅜㅜ

윤현숙0611 네 고마워요 힘내야죠

돌쇠야 고마워요ㅡ ㅜㅜ 도움이 되었어요

하루무너지면. 소용없어요. 힘내세요

저도지금3주찬데요 주5일운동하고식단조절하고 주말 하루는 먹고싶은거 먹는데요 그렇다고 폭식하면 몸무게도루묵 금방되서 다시시작해야되서 힘들더라구요 1키로1.5키로훅훅가요.. 먹고싶은거먹더라도 양조절하셔야할거같아요..