‼️한달에 3-5kg 감량하기‼️
9/20
limsw24
- 2017.09.21 14:05
- 70
- 2
아침 - 현미밥, 미역국, 상추/깻잎, 쌈장
점심 - 그릴 닭가슴살, 호박 고구마
저녁 - 호박고구마 조금, 플레인요거트, 파인애플
야식 - 미주라 토스트 비스켓 2개
체단실서 운동할 때는 항상 운동 시작전/후를 재는 편인 것 같아요.
집에서 쟀을 때랑 무게가 좀 차이가 나서 신경이 쓰여가지고 ㅠ
집에선 57kg대여도 학교 체단실서 잴 때는 58kg대고 막 이러거든요.
근데 어제는 드뎌 학교 체단실 체중계로도 57kg대로 뙇!!ㅎㅎ👍👍
운동은 데드리프크나 굿모닝 처럼 5세트 하는 운동들은 거의 무게x-5kg-10kg-5kg-무게x 순서로 무게쳐서 하고있어요.
어제 올린다는게 피곤해서 일찍 잠들어버리는 바람에 이제 올리네요.
다들 오늘도 화이팅하세요!
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솔솔이버섯 미역국이 간맞추느라 들어가는 소금때문에 나트륨 함량이 좀 높더라구요. 그러니까 미역국 하실때 서금이랑 간장은 되도록이면 최소로 넣어주시면 좋아요!ㅎ
미역국 맛있겠어요 저두조만간 좀 끓여놔야겠어요