가까운 보건소에 가셔서 정확한 인바디 체크 받으시고 운동과 식단도 처방 받으세요. 지금 상태에서 무리하게 심한 운동 하시면 금방 지치실것 같아요. 사람마다 근육량이나 체지방률이 다르기 때문에 잘 모르실땐 전문가의 처방과 도움이 나을수도 있어요.
저도 두번째 다이어트라서 이번엔 병원의 도움을 받고 집에서 할수 있는 정도로 시작 했거든요~

제가 그래요 . 저는 79kg일때 런닝머신에서 뛰다가 무릎이 나갔거든요, 그래서 이후로는 자전거를 주로 타는데 지금은 7킬로 그램 감량한상태인데 가끔은 런닝머신에서 가볍게 뛰기도 해요. 근데 확실히 무릎이 못견디더라구요, 고도비만이 줄넘기는 사실상 힘들거라고 생각합니다. 무릎에 무리가 엄청갈듯해요. 저는 지금도 아침점심엔 괜찮은데 저녁이 되면 한다리를 절뚝거릴 정도에요.. 님도 조심해서 운동하세요.