0926 일기
저는 일단 78.4에서 시작해서
지금 두 산 넘기고 58.5~8 갔다왔댜 유지기간 됬구요
(운동 기간 4달반 입니다!!^^)
😉아침(오전 6시)
배추김치는 씻어서 먹어유☺
😉오전 간식(9시)
😀점심-돼지국밥(13시)
😏오후 간식 (17시)
😏운동 저는 걷는게 습관되궁
하루 16000보 안걸으면 잠이 안와서
어제 17500보 가까이 걸었습니다^^
홈트로 사이드 플랭크 3분 /플랭크 90초!
다리 풀기용 엘자다리!
저는 모토가 먹고싶으면 많이 움직이는것만큼
먹자 마인드라
저녁엔 친구가 나눠준 빵 반조각을 먹어요
(간간히 과자도 먹구 빵도 먹습니다
다만 라면 . 스파게티류의 면은 일체 먹지않아요.
친구랑 약속을 잡더라도 점심타임때
고기나 샤브샤브 찜닭도 가긴 하는데 위가 줄어서
많이 먹진 못하더리구요ㅎㅎ)
어차피 다욧 평생할건데 뭐이리 참나 싶어서ㅎ
그래도 체중은 원위치 같습니다
근데 꾸준히하면 또 팍 내려가더라군요😆
탄단지비율 보기위함😃
😏0927 오늘 공복 체중
어제와(58.7kg) 동일
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진짜 다이어트 정석대로 하고 계시네요! 자극받고가겠습니다ㅎㅎㅎㅎ!
우와 감량도 많이하시고 유지도 건강하게 잘하고 계시네요!!! 대단하세요 보고 배워야겠어요
1가뉴린1 4개월간 안먹기도 해봤고 20키로가까이 뺐다보니 그만큼 누적된거같아요. 어떻게하면 될까 계속 정보도 찾아보구요. 사실 저두 단백질 귀찮은 날에 60g도 안된날도 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ그러다 담날에 다시 채우고요~ㅎㅎㅎ
단백질 챙겨먹기 힘든데 단백질도 잘 챙겨드셨고 운동도 정말 인상적이예요😮